Hach Sport. Ich bin ja wirklich keine Fitnessmaus, aber dass ich ein gewisses Pensum an Sport brauche um mich ausgeglichen und wohl zu fühlen, habe ich erst gemerkt, als mein Sohn auf die Welt kam und ich ein Jahr lang zu gar nichts kam. Zum einen war da das Comfort Food, denn wer den ganzen Tag den anstrengenden Job einer Mutter hat, der schafft es mitunter nicht gesund für sich zu kochen. Oft gab es nur belegte Brötchen und die setzen natürlich an. Gepaart mit ordentlich Kuchen am Nachmittag (im ersten Jahr hatte ich fast täglich “Mom-Dates” wo man sich im Cafe zu Koffein und Süßkram traf) schlichen sich nicht nur einige neue Kilos auf die Hüfte, ich war auch einfach nicht mehr fit. Nachdem der Junior anderthalb war hab ich diesem Lifestyle dann endlich einen Riegel vorgeschoben und bin wieder aktiv zum Sport gegangen. Seit neuestem gehe ich auch wieder regelmäßig zum Bikram Yoga, meiner absoluten Lieblingssportart. Die Mischung aus Stretching und Schwitzen macht irgendwas mit mir, ich werde davon klarer, gelassener und glücklicher. Ich kann es jedem nur empfehlen.
Jetzt wo Sport wieder eine wichtige Rolle in meinem Leben spielt, wollte ich euch mal meine 5 Tipps aufschreiben, die mich immer wieder total motivieren und mir Lust machen, den Puls ein wenig in die Höhe zu treiben.
1. Mindset – Just do it!
Die größte Schwierigkeit beim Sport ist es oftmals sich dazu zu motivieren, ihn überhaupt zu machen! Hier kann ich nur sagen, just do it! Auch wenn es einem nicht immer leicht fällt alles andere liegen zu lassen um 2-3 Stunden im Fitnesstudio zu verbringen, oder das Wetter zu kalt scheint um eine Stunden draußen joggen zu gehen, so fühlt man sich doch danach immer grandios und glücklich, es geschafft zu haben. Sport zu machen, ist sich selbst etwas Gutes zu tun, also nimm dir einfach täglich vor, heute mal wieder das Allerbeste für dich zu tun.
2. Equipment – Die Musik machts!
Let’s face it, ohne die richtigen Gadgets und Accessoires ist Sport nur halb halb so lustig. Mir macht es eigentlich erst dann richtig Spaß, wenn ich dabei Musik hören kann. Am besten richtig trashige Popmusik, die ins Ohr geht und Bock macht. Wer wie ich keine Lust hat auf kleine Kopfhörer, die einem ständig aus den Ohren fallen, für den habe ich genau das Richtige: Diese lässigen Sport Kopfhörer sind zwar eine kleine Investition, aber dafür sind sie schnurlos, leicht und direkt für Sportler konzipiert. Mit dem richtigen Sound auf den Ohren vergeht die Zeit wie im Flug und das Workout ist schneller geschafft, als man denkt.
3. Gutes Outfit – gute Laune!
Als ich vor 8 Jahren anfing ins Fitnessstudio zu gehen, habe ich mich dabei oft auf übergroße T-Shirts und schlabbrige Jogginghosen verlassen – hauptsache bequem! Erst als ich dem Rat einer Fernsehmoderatorin folgte und mir richtige, sehr bunte Fitnessklamotten kaufte, ging es mit meinem Workout und meiner Attitude im Gym bergauf. Ich hatte zwar längst keinen Sixpack, aber ich sah zumindest aus wie jemand, der auch dorthin gehört. Für bunte Klamotten geh ich meistens einfach zu H&M, aber auch im Netz, zum Beispiel hier und hier.
4 Partner – Motivation im Team
Nachdem ich jahrelang meist allein trainiert habe, so habe ich jetzt eine gute Freundin, die ich mindestens einmal die Woche treffe um mit ihr Sport zu machen. Das ist super, denn man motiviert sich wirklich ungemein gegenseitig. Keine Lust/ keine Zeit wird hinfällig, denn man will die Freundin nicht hängenlassen und sich selbst ja eigentlich auch nicht. Ich kann nur empfehlen sich im Freundeskreis umzuhören, ob man nicht jemanden findet, der mit einem joggt/schwimmen geht/ oder zum Bikram begleitet. Viele Fitnessstudios bieten auch am Wochenende an jemanden mitzubringen.
5 Extras – Welche App passt zu dir?
Bestimmt haben viele von euch schon einmal die Facebook Werbung gesehen, wo eine Frau oder ein Mann ein Vorher-Nachher Video von sich zeigen. Hier handelt es sich meistens um Freeletics, einer App die verspricht ganz ohne Hilfsmittel, dafür mit einem kalkulierten Trainings- und Ernährungsplan, zu weniger Speck und mehr Fitness zu verhelfen. Ich habe bereits angefangen und bin Fan! Auch wer anfangen will zu joggen ist mit einer App gut bedient, ich selbst habe mit Couch to 5K gute Erfahrungen gemacht. Für jeden gibt es die richtige App, man muss nur ein bisschen forschen und ausprobieren. Diese Liste hat auf jeden Fall einige gute in der Auswahl!
Was motiviert euch Sport zu machen? Schreibt es gerne unten in die Comments.
